¿Te despiertas con una sensación de pesadez incluso antes de abrir el portátil? Ansiedad matutina, irritabilidad ante los correos electrónicos habituales y pérdida de motivación por proyectos que antes te gustaban... ¿Te sientes identificado? Muchas personas de éxito, directivos y empresarios atribuyen automáticamente estos estados a un síndrome de agotamiento inminente. Sin embargo, a menudo no se dan cuenta de que su sistema nervioso simplemente lleva mucho tiempo funcionando «a crédito» y que el problema puede tener una clara base bioquímica. No siempre se trata solo de la psique. A menudo se debe a la falta de combustible para tu cerebro.
¿Dónde se esconde tu paz interior?
En el dinámico mundo de los negocios y los plazos, el estrés está a la orden del día. Mientras que el estrés a corto plazo puede motivarnos a rendir más y a concentrarnos mejor, el estrés a largo plazo actúa como un ladrón sigiloso. Y es que mantiene los niveles de cortisol (la principal hormona del estrés) constantemente elevados.
El cortisol es el enemigo directo de la serotonina, conocida como la hormona de la felicidad, el equilibrio y el bienestar. Sin embargo, nuestro cuerpo no puede crear serotonina de la nada. Para ello, necesita un componente esencial: el aminoácido esencial L-triptófano.
El problema es que la tensión prolongada, la presión mental constante y la falta de sueño de calidad que conlleva agotan literalmente nuestras reservas de L-triptófano. ¿El resultado? El cerebro no tiene con qué producir serotonina, nuestra resistencia ante el estrés disminuye rápidamente y entramos en un círculo vicioso de agotamiento.
La incapacidad de «desconectar la mente» y la importancia de el reinicio nocturno
¿Conoces esa sensación de cuando, tras un día especialmente agotador, por fin te dejas caer en la cama, pero tu cerebro, de repente, se pone a mil por hora y empieza a analizar todas las reuniones del día siguiente, los errores y los correos electrónicos pendientes?
Este estado no es solo psicológico, sino que es una consecuencia directa de la falta de serotonina. Y es que la serotonina no solo es importante para tu resistencia diaria y tu bienestar. Con la llegada de la oscuridad del atardecer, el cerebro la transforma de forma natural en melatonina, la hormona del sueño profundo y la regeneración celular. Sin embargo, si durante el día no has producido suficiente serotonina debido al estrés (por falta de L-triptófano), por la noche, lógicamente, no tendrás de qué producir melatonina.
Un problema oculto del que no se habla: por qué el L-triptófano por sí solo no es suficiente
Quizá ya te hayas dado cuenta de que tu sistema nervioso necesita un poco de ayuda y hayas recurrido al L-triptófano puro con la esperanza de mejorar tu estado de ánimo. Y quizá no hayas obtenido el resultado esperado. La razón es un mecanismo bioquímico de nuestro cuerpo fascinante, aunque un poco cruel para las personas estresadas, en el que interviene la vitamina B3 (niacina).
Cuando estamos estresados, nuestro organismo consume una enorme cantidad de vitaminas del grupo B para mantener el funcionamiento del sistema nervioso. Si tienes una carencia de vitamina B3, el hígado activa un modo de emergencia y hace algo inesperado:
Empieza a destruir el preciado L-triptófano, solo para producir ella misma vitamina B3. En lugar de que el L-triptófano llegue tranquilamente al cerebro y se transforme en serotonina (el «freno» interno contra el estrés) y, posteriormente, en melatonina (para un sueño profundo), se metaboliza en el hígado para cubrir una carencia aguda de otros nutrientes.
Por eso es absolutamente fundamental tomar L-triptófano junto con vitamina B3 y vitamina B6 (que actúa como paso final en la producción de serotonina). Si se aporta vitamina B3 al organismo directamente a través de un complemento complejo, el hígado no metaboliza el triptófano. De este modo, este puede llegar de forma segura al cerebro y desempeñar plenamente su función allí.
Crea tu propio escudo contra el estrés diario
Ser líder, emprender un negocio o superar etapas de la vida extremadamente difíciles requiere no solo una gran fuerza de voluntad y una buena gestión del tiempo, sino, ante todo, un sistema nervioso debidamente nutrido. No dejes que el estrés crónico te prive silenciosamente de las hormonas que te mantienen en equilibrio y en tus cabales.
La suplementación regular con un complejo diseñado de forma inteligente a base de L-triptófano + vitamina B3 + vitamina B6 actúa como tu escudo bioquímico invisible. Aporta al organismo precisamente aquellos elementos fundamentales que se pierden más rápidamente en situaciones de estrés, protege tus reservas de serotonina para que el hígado no las «consuma» y te ayuda a recuperar un alto rendimiento con una mente clara, equilibrada y tranquila.
