200 microgramos que pueden cambiar tu salud: ¿POR QUÉ EL SELENIO? Sabemos lo importante que es la vitamina C, que sin calcio no se puede vivir y que el hierro es importante para la sangre, pero ¿has oído hablar del selenio? ... Sabemos poco sobre él, pero sufrimos su carencia y, sin embargo, es importante para las células, la glándula tiroides, el sistema inmunitario y la salud a largo plazo. Este artículo explica por qué la L-selenometionina es uno de los micronutrientes que probablemente faltan en muchas dietas. ¿Qué es el selenio y por qué lo necesitamos? El selenio es un oligoelemento que se encuentra en el organismo en pequeñas cantidades, pero su función es enorme, ya que forma parte de enzimas que:
- protegen las células del estrés oxidativo (antioxidantes),
- favorecen el correcto funcionamiento de la glándula tiroides,
- aumentan la respuesta inmunitaria,
- influyen en la salud de la piel y el cabello,
- regulan la función reproductiva (favorecen la fertilidad masculina).
Pequeño, pero extraordinariamente potente: el selenio, que nuestro cuerpo utiliza como protección contra el daño celular causado, por ejemplo, por los radicales libres derivados del tabaco, el estrés, la radiación UV, el alcohol o las toxinas. Sin una cantidad suficiente de selenio, enzimas como la glutatión peroxidasa no funcionan correctamente, lo que aumenta el riesgo de enfermedades crónicas, envejecimiento prematuro y procesos inflamatorios. ¿Y la inmunidad?
En una época en la que nos enfrentamos a virus y bacterias, debería ser nuestra prioridad. El selenio activa las células inmunitarias y los estudios indican que sus niveles bajos están relacionados con una mayor susceptibilidad a las infecciones. Incluso hay pruebas de que la carencia de selenio puede agravar el curso y prolongar la duración de las enfermedades víricas (incluida la gripe). Según investigaciones publicadas, la carencia de selenio puede contribuir al desarrollo de enfermedades cardiovasculares, al debilitamiento del sistema inmunitario, a la infertilidad y también a la disminución de las funciones cognitivas. El suelo de muchos países (entre ellos Eslovaquia, la República Checa y Alemania) contiene bajos niveles de selenio, lo que significa que, incluso con una alimentación saludable, a menudo no se cubre la necesidad diaria. Además, la necesidad de selenio aumenta en situaciones de estrés, con el consumo frecuente de alcohol y tabaco, en caso de trastornos de la tiroides, durante el embarazo y la lactancia, así como en deportistas y personas mayores. No todos los suplementos de selenio son iguales.
La L-selenometionina es una forma orgánica (de origen natural) que se absorbe mejor, ya que es la forma que el organismo reconoce y aprovecha hasta en un 90 %. A diferencia de las formas inorgánicas baratas, no se convierte simplemente en residuo, sino que se almacena en las proteínas, donde permanece a la espera de ser utilizada, a modo de «reserva» de salud. Según la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria, una dosis diaria de 200 mcg es segura y eficaz para obtener efectos positivos (sin riesgo de toxicidad). Un elemento que el organismo no percibe como un extraño, sino como un aliado. Veamos los efectos del selenio sobre la salud:
El selenio aumenta la actividad de los glóbulos blancos y mejora la capacidad del organismo para defenderse de las infecciones. Los niveles bajos de selenio se asocian con una mayor propensión a las infecciones y un peor curso de las enfermedades víricas.
Reducción de la inflamación de la glándula tiroides - En pacientes con tiroiditis de Hashimoto, se ha demostrado que los suplementos de selenio reducen los niveles de anticuerpos contra la tiroides (lo que significa que el sistema inmunitario actúa con menos intensidad contra la tiroides) y mejoran los síntomas. Sin selenio, la tiroides no puede producir hormonas activas. Y cuando la tiroides falla, todo el cuerpo lo nota: cansancio, aumento de peso, mal humor. Además, ayuda a neutralizar los metales pesados.
Protección del cerebro y ralentización del envejecimiento, ya que los efectos antioxidantes del selenio protegen las células cerebrales frente al daño. Algunos estudios indican que unos niveles más altos de selenio se asocian con una mejor memoria y un menor riesgo de padecer la enfermedad de Alzheimer.
Cabello y uñas más fuertes y una piel más sana; la carencia de selenio suele manifestarse externamente mediante la caída del cabello, la fragilidad de las uñas y una piel pálida. Estudios clínicos como el titulado «Prevención nutricional del cáncer» han indicado que la L-selenometionina puede reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer (especialmente el de próstata).
¿Quién debería plantearse sin duda tomar suplementos de selenio? Las personas con trastornos de la glándula tiroides. Cualquier persona con un sistema inmunitario débil, infecciones frecuentes o migrañas. Deportistas, fumadores y personas sometidas a estrés. Mujeres que planean quedarse embarazadas y mujeres embarazadas.
Si estás cansado, te enfermas a menudo o simplemente quieres cuidar tu salud con selenio (L-selenometionina), el Dr. Lucullus es una de las mejores decisiones que puedes tomar. Este fascinante complemento ofrece más de lo que parece a primera vista... es la diferencia entre «simplemente» y «a pleno rendimiento».
