Además de la conocida mezcla de vitaminas B B-Komplex, también pueden adquirirse vitaminas individuales en forma de sal. ¿Para qué sirve? El conocido conjunto de vitaminas del grupo B es un buen suplemento nutricional, usted tiene una deficiencia general de vitaminas en el cuerpo. Sin embargo, si no se trata de un problema específico, a veces es más apropiado complementar el tipo específico de vitamina que se necesita. Entonces, ¿por qué es necesaria la vitamina B2?
La vitamina B2 (riboflavina) participa en la transformación metabólica de los nutrientes y en la obtención de energía para las células. La necesito especialmente en situaciones de estrés. También es importante para el buen estado de la piel, los ojos y el correcto funcionamiento del corazón y otros órganos. Es importante para los glóbulos rojos, la regulación del crecimiento humano y la reproducción.
No es sensible al calor, pero no tolera la luz, sobre todo la ultravioleta. Su consumo aumenta especialmente en situaciones de estrés. El consumo diario de vitamina B2 es de 1-1,3 mg. El límite máximo tolerado de ingesta es de hasta 60 mg al día. Aumenta en periodos de crecimiento, embarazo y con el aumento de la actividad tiroidea. La deficiencia de riboflavina también puede manifestarse en enfermedades de la vesícula biliar, mientras se toman anticonceptivos. También experimentan un mayor consumo los fumadores y las personas que consumen alcohol cuando aumenta la ingesta de miel.
La carencia de vitamina B2 se manifiesta por una inflamación dolorosa de las comisuras de la boca, trastornos de la mucosa oral o distrofia ungueal. Es esencial en el agua y el cuerpo excreta en la orina y el sudor, por lo tanto, el riesgo de sobredosis de esta vitamina es casi cero;
La ingesta adecuada de riboflavina se garantiza con una dieta variada y regular. Se encuentra en mayores cantidades en la levadura, la leche, el pescado, la carne. Cuidado con la leche pasteurizada, cuanto más duradera es la leche, menos B2 contiene. La B2 también se encuentra en el hígado, la levadura, el riñón, el requesón y los frutos secos;
¿Para quién es adecuado el suplemento de vitamina B2 (riboflavina)? Personas que sufren de fatiga frecuente y bajos niveles de energía. Personas que sufren de trastornos de la piel y, en particular, de las membranas mucosas de la cavidad bucal. Deportistas y personas activas que necesitan energía adicional. Cualquiera que necesite mejorar el funcionamiento del sistema nervioso y el bienestar mental general.
La falta de vitamina B2 a largo plazo puede causar anemia, es decir, una disminución del número de glóbulos rojos. También pueden aparecer cataratas si hay una falta de riboflavina en el cuerpo durante mucho tiempo. Asimismo, su carencia provoca migrañas. En casos graves que requieren tratamiento diario, la Sociedad Canadiense del Dolor de Cabeza (Canadian Headache Society) recomienda una dosis extrema de hasta 400 mg de riboflavina al día, lo que consideramos necesario.
Sin embargo, una sobredosis de vitamina B2 no amenaza, el cuerpo es capaz de deshacerse de él por lixiviación en la orina y el sudor. Dosis diarias razonables están en el rango de 10-20 mg por dosis - recordando que al tomar suplementos de 10%, el movimiento siempre utiliza el 100% de la sustancia administrada. Así que queda por elegir un proveedor de suplementos de buena reputación y obtener un med. razonable;
