No es casualidad que el nombre de la biotina (vitamina B7) provenga del griego «bios» (βίος), que significa «vida». Y es que esta vitamina es capaz de infundir vida, frescura y un brillo saludable a tu piel, tu cabello y tus uñas. Si le das una oportunidad, realmente cobrarán vida… literalmente. Los opacos se volverán radiantes, los frágiles se fortalecerán y los cansados rebosarán vitalidad (el sueño de toda mujer). Y no se trata en absoluto de un efecto placebo, sino de una realidad respaldada por la ciencia. Los estudios confirman que la biotina es importante para el metabolismo de la queratina y la actividad enzimática, y que influye en los niveles de glucosa en sangre. Es una vitamina que aporta al organismo exactamente lo que necesita desde dentro para lograr un cambio visible en el exterior.
Efecto Aporte de biotina
💇♀️ CRECIMIENTO DEL CABELLO Estimulación de la queratina, folículos pilosos sanos
💅 UÑAS FUERTES Menor tendencia a romperse, estructura más resistente
✨ PIEL SALUDABLE Mejora de la hidratación y la elasticidad de la piel
💥 ENERGÍA Estimulación del metabolismo: glucosa → ATP
🧠 BIENESTAR PSÍQUICO Equilibrio de los neurotransmisores = menos cansancio
🩸 GLUCEMIA Ayuda a regular el azúcar en sangre
🤰 EMBARAZO Desarrollo fetal, prevención de defectos congénitos
La vitamina B7 ayuda a «salvar» el cabello: en uno de los estudios más citados, las mujeres que padecían pérdida de densidad capilar tomaron biotina durante 90 días y hasta el 86 % de ellas notó una mejora en la densidad capilar. Puede resultar beneficiosa para quienes padecen el síndrome de fragilidad patológica del cabello y el síndrome del cabello enredado. Los productos que contienen biotina fortalecen el cabello y le aportan brillo. También se utiliza para tratar afecciones de las uñas, como la traquioniquia —placas ungueales rugosas— y las uñas ásperas asociadas a la alopecia. Los estudios han demostrado que los suplementos de biotina pueden mejorar estas afecciones, así como la resistencia, la dureza y el grosor de las uñas.
¿Y qué hay de la vitamina B7 como quemagrasas? Pues sí, imagínate. Interviene en la actividad de las enzimas que descomponen los ácidos grasos, por lo que acelera la quema de grasas y la transformación de los alimentos en energía. El cerebro no funciona bien sin ella: la falta de biotina puede provocar letargo, depresión y problemas de memoria. Un estudio publicado en The Journal of Nutrition demostró que la falta de biotina reduce la síntesis de neurotransmisores. Esto significa que es precisamente la biotina la que se encarga de que tengamos suficiente vitalidad y bienestar mental. Por ejemplo, en los lactantes, esta vitamina es imprescindible para el desarrollo del cerebro y del sistema nervioso, por lo que se añade a muchas fórmulas infantiles. Las células humanas no pueden sintetizar la vitamina B7. Sin embargo, las bacterias del organismo sí son capaces de producirla y esta vitamina también se encuentra en los alimentos. Incluso ayuda a mantener estables los niveles de azúcar: las investigaciones indican que mejora la tolerancia a la glucosa y puede contribuir a la prevención de la diabetes tipo 2.
¿Te preguntas si puedes tener una carencia de biotina? La respuesta es sí, por ejemplo, si consumes huevos crudos en exceso (ya que la avidina se une a la biotina, lo que impide su absorción en el organismo). También se da en personas con trastornos de absorción de nutrientes (por ejemplo, la enfermedad de Crohn), durante el embarazo o tras un tratamiento prolongado con antibióticos. Entre los síntomas de la carencia de esta vitamina se encuentran la caída del cabello, las erupciones cutáneas, el cansancio, los estados depresivos y la disminución de la inmunidad. Hoy en día, la vitamina B7 suele formar parte de los denominados «complementos de belleza» para el cabello, la piel y las uñas. Según la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria, la biotina es segura incluso en dosis elevadas (el exceso se elimina a través de la orina). Esta pequeña vitamina tiene un gran impacto, ya que regula innumerables procesos en el organismo. Asimismo, desempeña un papel importante al ayudar a las enzimas a descomponer las grasas, los hidratos de carbono y las proteínas de los alimentos. Ayuda a regular las señales que envían las células y la actividad de los genes.
Nos ayuda a estar más sanos, más guapos, con más vitalidad y a sentirnos bien... y todo ello sin efectos secundarios. No es de extrañar que también se la conozca como la «vitamina de la belleza». Si aún no has tenido el placer de probarla, quizá sea el momento de darte un capricho con la vitamina B7 de Dr. Lucullus®.
