Si eres de esas personas a las que no les gusta tragarse pastillas, seguro que ya te has enfrentado al dilema de qué producto nutricional elegir. Si quisieras ser constante y tomarlas todas, tendrías que tragarte varias al día. Por eso se han creado diversas combinaciones que pueden ayudarte con estas dificultades. Una de ellas es la combinación doble de calcio y magnesio CalMag.
¿A quién va dirigido este dúo de minerales? Las personas mayores empiezan a sufrir problemas de pérdida de densidad ósea, es decir, osteoporosis. Con la edad, nuestros huesos pierden una sustancia estructural fundamental: el calcio. Por eso, los huesos se rompen con mayor facilidad y tardan más en curarse. El calcio es igualmente importante para el crecimiento muscular y se encuentra en la sangre y en otros tejidos.
El calcio lo obtenemos principalmente a través de una alimentación de calidad: de la leche y los productos lácteos, las verduras de hoja verde, los frutos secos, las semillas, los copos de avena y las aguas minerales.
La falta de calcio se manifiesta, sobre todo, con calambres musculares, hormigueo en las extremidades, uñas quebradizas o caries dentales. Desde el punto de vista psicológico, se manifiesta principalmente por fatiga excesiva, insomnio, nerviosismo y cambios de humor.
El segundo mineral importante es el magnesio. Es fundamental para el correcto funcionamiento de los sistemas nervioso y muscular. Alivia la tensión nerviosa, el estrés psicológico, el cansancio y los dolores de cabeza (incluidas las migrañas). El magnesio es fundamental para el buen funcionamiento de todo el sistema circulatorio y desempeña un papel importante en la prevención del infarto de miocardio.
El magnesio se puede obtener de los plátanos, las almendras, los frutos secos, las verduras de hoja verde oscura o los productos de panadería integrales. Su carencia suele afectar a los deportistas, a los diabéticos o a las personas que consumen alcohol en exceso. Es un elemento habitual en la dieta de los corredores de fondo y los maratonistas.
El magnesio, combinado con la valeriana, actúa como un remedio natural. Esta combinación es ideal durante la convalecencia y en caso de esfuerzo físico intenso. Alivia el agotamiento. También deberían tomarlo las personas con trastornos digestivos: anorexia, inflamaciones intestinales o quienes toman corticosteroides de forma prolongada. Asimismo, si sufres pérdida de apetito o náuseas, CalMagu es una buena opción.
Algunos medicamentos, como los antibióticos, los analgésicos, los diuréticos o las pastillas anticonceptivas, influyen en los niveles de magnesio del organismo y los reducen. Paradójicamente, la absorción del magnesio también puede verse alterada por dosis demasiado elevadas, ya que el organismo pierde la capacidad de aprovecharlo de forma eficaz. Por eso es fundamental prestar atención a la dosificación adecuada y a la proporción equilibrada de cada sustancia. Para lograr la mejor absorción posible, lo ideal es aportar al organismo proteínas, que se encuentran en la carne, el pescado o los huevos. Las vitaminas B, C y D también contribuyen de manera significativa a la utilización del magnesio en el organismo.
Precisamente esta combinación doble se ha diseñado para aportar a tu cuerpo los minerales necesarios de forma óptima.
