Cuando se habla del cuidado de los huesos, a la mayoría de nosotros nos viene inmediatamente a la mente el calcio. Cuando se habla de músculos cansados, calambres o estrés, entra en escena el magnesio.
Sin embargo, muchas personas cometen un error fundamental a la hora de tomar suplementos minerales: los toman por separado, en el momento inadecuado o en proporciones desordenadas. Los conocimientos científicos y la experiencia acumulada a lo largo de muchos años demuestran un hecho claro: el calcio y el magnesio son una pareja inseparable y funcionan mejor cuando se combinan en la proporción adecuada.
Veamos cuáles son los mitos y las verdades más comunes sobre esta poderosa pareja.
Mito n.º 1: «Basta con tomar calcio por sí solo, lo importante es tener los huesos fuertes».
La verdad: El calcio por sí solo no salva tus huesos. En el cuerpo humano, los minerales funcionan como una red interconectada. Si solo ingieres calcio sin una cantidad adecuada de magnesio, corres el riesgo de que el calcio no se deposite donde debe (es decir, en los huesos y los dientes), sino que se acumule en los tejidos blandos o en los vasos sanguíneos.
Función del magnesio: El magnesio actúa como «gestor» y ayuda a que el calcio se distribuya y se metabolice correctamente. Además, activa la hormona calcitonina, que devuelve el calcio de la sangre al tejido óseo.
Mito n.º 2: «La proporción de minerales no importa, lo importante es que los tomo».
La verdad: La proporción es importante. Y es que, en cierta medida, el calcio y el magnesio «compiten» en el organismo por los mismos mecanismos de absorción en el intestino.
Si en tu dieta o en tus suplementos hay un exceso enorme de calcio y un mínimo de magnesio, el calcio simplemente bloqueará la absorción del magnesio.La proporción ideal y científicamente demostrada, en la que no se interfieren entre sí, sino que, por el contrario, se potencian de forma sinérgica, es de 2:1 a favor del calcio (es decir, 2 partes de calcio por cada parte de magnesio). Esta es precisamente la proporción que encontrarás, por ejemplo, en las cápsulas Dr. Lucullus CalMag (140 mg de calcio y 70 mg de magnesio en una sola cápsula).
Mito n.º 3: «Si no me duelen ni los huesos ni los músculos, no necesito tomar minerales adicionales».
La verdad: la carencia no se manifiesta de la noche a la mañana. Y es que el cuerpo es un sistema de compensación perfecto. Si no ingieres suficiente calcio en la dieta, recurre a su «reserva»: tus propios huesos, que así van perdiendo densidad poco a poco.Lo mismo ocurre con el magnesio. Mientras que los calambres musculares o la mala calidad del sueño son ya una clara señal de alarma, una carencia oculta y prolongada se traduce en cansancio, irritabilidad y una disminución de las defensas del sistema nervioso.
¿Por qué elegir una combinación en una sola cápsula?
Tomar el calcio y el magnesio por separado no solo es poco práctico (hay que controlar el intervalo de tiempo entre los comprimidos), sino que a menudo también resulta ineficaz.
Al optar por un complemento integral como el Dr. Lucullus CalMag, obtienes:
1. Una proporción ideal de 2:1 sin necesidad de pesar ni calcular nada en casa.
2. La fórmula ideal para el organismo: una combinación que facilita la digestión y garantiza una absorción eficaz de ambos minerales.
3. Apoyo integral: mientras que el calcio se encarga de la fortaleza de los huesos y los dientes y de la correcta coagulación de la sangre, el magnesio se encarga de la relajación muscular, el correcto funcionamiento del sistema nervioso y la reducción del cansancio.
El cuerpo no solo necesita cantidad, sino, sobre todo, equilibrio. Si quieres cuidar al máximo tus huesos, músculos y sistema nervioso, dales lo que les corresponde de forma natural: calcio y magnesio, que van de la mano.
