Salud
El magnesio: ¿el mineral más importante?
Si preguntas a cualquier deportista (especialmente a los que practican deportes de resistencia) qué suplemento nutricional lleva siempre consigo a las competiciones, la respuesta más habitual será «magnesio». El magnesio es sin duda uno de los minerales más importantes para nuestro organismo. Se trata de un mineral «deficitario», ya que lo eliminamos del cuerpo cuando realizamos un esfuerzo excesivo, ¡pero también cuando no hacemos ejercicio! Basta con vivir en un entorno ruidoso, estresante, agotador...
Inmunidad y vitalidad
Vinagre de manzana... no solo para las modelos
El vinagre de manzana es uno de los productos naturales más populares con amplios beneficios para la salud. El vinagre de manzana se ha utilizado durante siglos por sus efectos beneficiosos para la salud, entre los que se incluyen la mejora de la digestión, el control del peso, el mantenimiento de niveles estables de azúcar en sangre y la mejora de la salud cardiovascular.
Reishi, un hongo utilizado ya hace 4000 años. El hongo divino de la inmortalidad: en el pasado se creía que podía revivir incluso a los muertos. Ocupa un lugar importante sobre todo en la medicina china (bajo el nombre de lingzhi), donde se menciona por escrito ya 200 años antes de Cristo. Se destinó todo un ejército a su búsqueda, ya que la corte imperial china creía que con ella se podía preparar el elixir de la inmortalidad. El nombre eslovaco probablemente no le diga mucho: Leskokôrovka hnedočervená, es en realidad un hongo parásito xilófago que vive principalmente en árboles dañados. Tiene un amplio espectro de sustancias biológicas. Sus efectos también se describen en la enciclopedia especializada Huby ako .
Inmunidad y vitalidad
Reishi: el hongo de la inmortalidad
Reishi, un hongo utilizado ya hace 4000 años. El hongo divino de la inmortalidad: en el pasado se creía que podía revivir incluso a los muertos. Ocupa un lugar importante sobre todo en la medicina china (bajo el nombre de lingzhi), donde se menciona por escrito ya 200 años antes de Cristo. Se destinó todo un ejército a su búsqueda, ya que la corte imperial china creía que con ella se podía preparar el elixir de la inmortalidad. El nombre eslovaco probablemente no le diga mucho: Leskokôrovka hnedočervená, es en realidad un hongo parásito xilófago que vive principalmente en árboles dañados. Tiene un amplio espectro de sustancias biológicas. Sus efectos también se describen en la enciclopedia especializada Huby ako .
Imagina que tu cuerpo es una fábrica que funciona a toda velocidad (para garantizar la energía, el crecimiento y la reparación de las células) y que el hierro es el combustible que la mantiene en funcionamiento. Si las reservas de hierro se agotan rápidamente, aparecen síntomas como debilidad, palpitaciones o palidez. Los síntomas de la falta de hierro son uñas quebradizas, cabello seco, dificultad para respirar, problemas para dormir, disminución de la concentración, extremidades frías, mayor frecuencia de infecciones y anemia (falta de glóbulos rojos causada por una cantidad demasiado baja de hierro en el cuerpo), que se manifiesta con un cansancio extremo. En caso de anemia, el cuerpo no recibe suficiente oxígeno y se agota rápidamente. La aparición de hematomas también puede ser un indicio de falta de hierro, ya que este mineral es importante para la formación de hemoína, que favorece el correcto funcionamiento de las plaquetas.
Inmunidad y vitalidad
El hierro: el secreto de tu salud y tu energía
Imagina que tu cuerpo es una fábrica que funciona a toda velocidad (para garantizar la energía, el crecimiento y la reparación de las células) y que el hierro es el combustible que la mantiene en funcionamiento. Si las reservas de hierro se agotan rápidamente, aparecen síntomas como debilidad, palpitaciones o palidez. Los síntomas de la falta de hierro son uñas quebradizas, cabello seco, dificultad para respirar, problemas para dormir, disminución de la concentración, extremidades frías, mayor frecuencia de infecciones y anemia (falta de glóbulos rojos causada por una cantidad demasiado baja de hierro en el cuerpo), que se manifiesta con un cansancio extremo. En caso de anemia, el cuerpo no recibe suficiente oxígeno y se agota rápidamente. La aparición de hematomas también puede ser un indicio de falta de hierro, ya que este mineral es importante para la formación de hemoína, que favorece el correcto funcionamiento de las plaquetas.
Además de los suplementos, el funcionamiento y diversos suplementos, nuestro cuerpo necesita al 100% y las denominadas sustancias traza. La designación "traza" significa que nuestro cuerpo necesita sólo en pequeñas cantidades. Necesitamos 10 mg de zinc por día, que es 37 veces menor en comparación con el magnesio (375 mg). Parecería que estamos hablando de una completa inutilidad. Sin embargo, es todo lo contrario. ¡El zinc afecta a más de 200 reacciones bioquímicas de nuestro organismo!
Salud
El zinc: el enemigo del cansancio
Además de los suplementos, el funcionamiento y diversos suplementos, nuestro cuerpo necesita al 100% y las denominadas sustancias traza. La designación "traza" significa que nuestro cuerpo necesita sólo en pequeñas cantidades. Necesitamos 10 mg de zinc por día, que es 37 veces menor en comparación con el magnesio (375 mg). Parecería que estamos hablando de una completa inutilidad. Sin embargo, es todo lo contrario. ¡El zinc afecta a más de 200 reacciones bioquímicas de nuestro organismo!
Desde tiempos inmemoriales, los seres humanos han buscado hierbas y hongos milagrosos que favorezcan la salud, curen enfermedades mortales y aumenten la potencia sexual masculina. Cada cultura tiene sus propios afrodisíacos garantizados. En nuestro país son especialmente conocidos las ostras y el chocolate. Sin embargo, en los últimos tiempos, sobre todo con el desarrollo del turismo, estamos descubriendo poco a poco otros estimulantes que consumen personas que a menudo se encuentran al otro lado del planeta. Una de las sustancias más antiguas para potenciar la potencia sexual es la maca peruana.
Inmunidad y vitalidad
Maca: el ginseng peruano
Desde tiempos inmemoriales, los seres humanos han buscado hierbas y hongos milagrosos que favorezcan la salud, curen enfermedades mortales y aumenten la potencia sexual masculina. Cada cultura tiene sus propios afrodisíacos garantizados. En nuestro país son especialmente conocidos las ostras y el chocolate. Sin embargo, en los últimos tiempos, sobre todo con el desarrollo del turismo, estamos descubriendo poco a poco otros estimulantes que consumen personas que a menudo se encuentran al otro lado del planeta. Una de las sustancias más antiguas para potenciar la potencia sexual es la maca peruana.
Si eres activo en las redes sociales, seguro que ya conoces el término «cardo mariano». Es el fenómeno del año 2024, y los anuncios de esta «hierba milagrosa» están por todas partes. A diferencia de otros complementos alimenticios, nadie cuestiona los efectos de esta planta. Solo difieren las opiniones sobre los distintos productos y sus métodos de elaboración. ¿En qué consiste el milagro de este cardo?
Salud
El cardo mariano y el hígado
Si eres activo en las redes sociales, seguro que ya conoces el término «cardo mariano». Es el fenómeno del año 2024, y los anuncios de esta «hierba milagrosa» están por todas partes. A diferencia de otros complementos alimenticios, nadie cuestiona los efectos de esta planta. Solo difieren las opiniones sobre los distintos productos y sus métodos de elaboración. ¿En qué consiste el milagro de este cardo?
¿Aún no ha oído hablar de este fascinante hongo con un aspecto y un modo de vida tan peculiares? Los nombres «gusano chino», «oro del Himalaya» o «hongo de la longevidad» no revelan mucho...
Energía
El Cordyceps sinensis y su increíble ciclo de vida
¿Aún no ha oído hablar de este fascinante hongo con un aspecto y un modo de vida tan peculiares? Los nombres «gusano chino», «oro del Himalaya» o «hongo de la longevidad» no revelan mucho...
Seguro que conoces la sensación de sentirte amenazado. Un perro enorme se te ha echado encima desde detrás de la valla, tu jefe se ha abalanzado sobre ti en una reunión y te ha llevado por los suelos, o mañana vence tu hipoteca y te acaban de despedir del trabajo. En estos casos, el cuerpo produce una hormona esteroide: el cortisol. Ésta ya nos protege en situaciones peligrosas y el cuerpo prepara la posición de "lucha o huida". El corazón bombea, la sangre corre a los órganos vitales, los niveles de dolor se suprimen... Te dices a ti mismo: ¡lo más útil bajo el sol!
Salud
Ashwagandha: la planta que controla el cortisol
Seguro que conoces la sensación de sentirte amenazado. Un perro enorme se te ha echado encima desde detrás de la valla, tu jefe se ha abalanzado sobre ti en una reunión y te ha llevado por los suelos, o mañana vence tu hipoteca y te acaban de despedir del trabajo. En estos casos, el cuerpo produce una hormona esteroide: el cortisol. Ésta ya nos protege en situaciones peligrosas y el cuerpo prepara la posición de "lucha o huida". El corazón bombea, la sangre corre a los órganos vitales, los niveles de dolor se suprimen... Te dices a ti mismo: ¡lo más útil bajo el sol!
Además de la conocida mezcla de vitaminas B B-Komplex, también pueden adquirirse vitaminas individuales en forma de sal. ¿Para qué sirve? El conocido conjunto de vitaminas del grupo B es un buen suplemento nutricional, usted tiene una deficiencia general de vitaminas en el cuerpo. Sin embargo, si no se trata de un problema específico, a veces es más apropiado complementar el tipo específico de vitamina que se necesita. Entonces, ¿por qué es necesaria la vitamina B2?
Energía
Vitamina B2 (riboflavina)
Además de la conocida mezcla de vitaminas B B-Komplex, también pueden adquirirse vitaminas individuales en forma de sal. ¿Para qué sirve? El conocido conjunto de vitaminas del grupo B es un buen suplemento nutricional, usted tiene una deficiencia general de vitaminas en el cuerpo. Sin embargo, si no se trata de un problema específico, a veces es más apropiado complementar el tipo específico de vitamina que se necesita. Entonces, ¿por qué es necesaria la vitamina B2?
La vitamina B1 pertenece a los grupos B1 a B12, que denominamos con el nombre común de complejo B. Bajo este nombre se deben incluir todas las vitaminas de este grupo. Pero, ¿qué pasa si solo necesito una de ellas? Necesita todo el grupo; las vitaminas más importantes del grupo B se pueden obtener por separado.
Energía
Vitamina B1 (tiamina)
La vitamina B1 pertenece a los grupos B1 a B12, que denominamos con el nombre común de complejo B. Bajo este nombre se deben incluir todas las vitaminas de este grupo. Pero, ¿qué pasa si solo necesito una de ellas? Necesita todo el grupo; las vitaminas más importantes del grupo B se pueden obtener por separado.
Hay una escena en una película antigua en la que los abuelos hacen beber a los niños una cucharada de aceite de pescado todas las mañanas. Los niños lo odian, sabe asqueroso. "¡Pero estarás sano!"- es la frase de los bondadosos abuelos. ¿De dónde viene esto? Sigue siendo cierto hoy en día, salvo que la ciencia ha conseguido convertir el milagroso aceite de pescado en comprimidos o extractos "normales" sin sabor normal.
Salud
Los omega 3 protegen tu sistema cardiovascular
Hay una escena en una película antigua en la que los abuelos hacen beber a los niños una cucharada de aceite de pescado todas las mañanas. Los niños lo odian, sabe asqueroso. "¡Pero estarás sano!"- es la frase de los bondadosos abuelos. ¿De dónde viene esto? Sigue siendo cierto hoy en día, salvo que la ciencia ha conseguido convertir el milagroso aceite de pescado en comprimidos o extractos "normales" sin sabor normal.
Vivimos en una época en la que la tensión constante y la sobrecarga del sistema nervioso son casi la norma social. El estrés crónico y la ansiedad, que se va instalando de forma insidiosa, hace tiempo que dejaron de ser meros conceptos psicológicos abstractos. Se manifiestan con un nudo en el estómago, un torrente interminable de pensamientos antes de dormir y una sensación de agotamiento de la que no basta con dormir para recuperarse. Por si fuera poco, entre los síntomas desagradables también podemos incluir los problemas estomacales. Aunque la base del equilibrio mental sigue siendo el sueño, el ejercicio físico y la adaptación de nuestro estilo de vida, durante un estrés nervioso prolongado nuestro cuerpo consume micronutrientes esenciales y, al hacerlo, pide ayuda.
Salud
Cómo reducir los niveles de estrés sin medicamentos: 5 complementos que realmente funcionan
Vivimos en una época en la que la tensión constante y la sobrecarga del sistema nervioso son casi la norma social. El estrés crónico y la ansiedad, que se va instalando de forma insidiosa, hace tiempo que dejaron de ser meros conceptos psicológicos abstractos. Se manifiestan con un nudo en el estómago, un torrente interminable de pensamientos antes de dormir y una sensación de agotamiento de la que no basta con dormir para recuperarse. Por si fuera poco, entre los síntomas desagradables también podemos incluir los problemas estomacales. Aunque la base del equilibrio mental sigue siendo el sueño, el ejercicio físico y la adaptación de nuestro estilo de vida, durante un estrés nervioso prolongado nuestro cuerpo consume micronutrientes esenciales y, al hacerlo, pide ayuda.
Las mañanas empiezan a ser más frescas, los días se acortan inexorablemente y la niebla matutina nos recuerda que el verano ha cedido definitivamente el testigo al otoño. Sin embargo, junto con los jerséis de punto grueso y una taza de té caliente, llega también la época en la que nuestro organismo se enfrenta a una prueba de resistencia. El tiempo más frío, los espacios abarrotados y la falta de luz solar natural crean las condiciones ideales para el cansancio estacional y los gérmenes indeseados.
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5 vitaminas que deberías incorporar a tu rutina diaria con la llegada del otoño. ¿Tú también las tomas?
Las mañanas empiezan a ser más frescas, los días se acortan inexorablemente y la niebla matutina nos recuerda que el verano ha cedido definitivamente el testigo al otoño. Sin embargo, junto con los jerséis de punto grueso y una taza de té caliente, llega también la época en la que nuestro organismo se enfrenta a una prueba de resistencia. El tiempo más frío, los espacios abarrotados y la falta de luz solar natural crean las condiciones ideales para el cansancio estacional y los gérmenes indeseados.
Imagina un mundo en el que se esperara que un smartphone funcionara al 100 % de su capacidad, aunque la batería estuviera al 12 %. Eso es precisamente lo que la sociedad actual les exige a las mujeres y, lo que es peor, a menudo nos lo exigimos nosotras mismas.
Inmunidad y vitalidad
El mundo funciona las 24 horas del día. ¡Pero el cuerpo de la mujer no!
Imagina un mundo en el que se esperara que un smartphone funcionara al 100 % de su capacidad, aunque la batería estuviera al 12 %. Eso es precisamente lo que la sociedad actual les exige a las mujeres y, lo que es peor, a menudo nos lo exigimos nosotras mismas.
¿Conoces esa sensación de cuando suena el despertador por la mañana y te parece que no has dormido nada? Tienes la cabeza pesada, los pensamientos confusos y lo primero en lo que piensas es en una taza enorme de café. En el ajetreado mundo actual, de alguna manera nos hemos acostumbrado a considerar la falta de sueño como un precio habitual y parte de la vida moderna. Sin embargo, la verdad es que el sueño no es un lujo ni una pérdida pasiva de tiempo. Es un pilar fundamental de nuestra salud física y de nuestro equilibrio y bienestar psíquicos. Veamos juntos qué nos ocurre cuando dormimos y cómo podemos ayudar suavemente al cuerpo a alcanzar un descanso profundo e ininterrumpido.
Inmunidad y vitalidad
¿Por qué un sueño de calidad es tu superpoder secreto y cómo puedes disfrutarlo por fin?
¿Conoces esa sensación de cuando suena el despertador por la mañana y te parece que no has dormido nada? Tienes la cabeza pesada, los pensamientos confusos y lo primero en lo que piensas es en una taza enorme de café. En el ajetreado mundo actual, de alguna manera nos hemos acostumbrado a considerar la falta de sueño como un precio habitual y parte de la vida moderna. Sin embargo, la verdad es que el sueño no es un lujo ni una pérdida pasiva de tiempo. Es un pilar fundamental de nuestra salud física y de nuestro equilibrio y bienestar psíquicos. Veamos juntos qué nos ocurre cuando dormimos y cómo podemos ayudar suavemente al cuerpo a alcanzar un descanso profundo e ininterrumpido.
Imagina que tu cuerpo tiene su propio guardaespaldas personal, que vigila sin descanso y protege tus células contra el daño, el envejecimiento y las enfermedades. Esa es precisamente la función que desempeña la vitamina E. Este potente antioxidante, que a menudo pasa desapercibido a la sombra de la más popular vitamina C, es en realidad la clave absoluta para la vitalidad general.
Inmunidad y vitalidad
Vitamina E: un escudo invisible para tu belleza, juventud y salud
Imagina que tu cuerpo tiene su propio guardaespaldas personal, que vigila sin descanso y protege tus células contra el daño, el envejecimiento y las enfermedades. Esa es precisamente la función que desempeña la vitamina E. Este potente antioxidante, que a menudo pasa desapercibido a la sombra de la más popular vitamina C, es en realidad la clave absoluta para la vitalidad general.
Cuando se habla de la vitamina D, a la mayoría de nosotros nos vienen a la mente huesos sanos, un sistema inmunitario más fuerte o el bronceado del verano. Sin embargo, para el cuerpo femenino, este discreto elemento significa mucho más. Hoy en día, los médicos confirman un hecho sorprendente: la vitamina D se comporta en el organismo más como una hormona que como una vitamina al uso.
Inmunidad y vitalidad
El director oculto del ciclo menstrual: ¿Por qué la vitamina D es más una hormona que una simple vitamina?
Cuando se habla de la vitamina D, a la mayoría de nosotros nos vienen a la mente huesos sanos, un sistema inmunitario más fuerte o el bronceado del verano. Sin embargo, para el cuerpo femenino, este discreto elemento significa mucho más. Hoy en día, los médicos confirman un hecho sorprendente: la vitamina D se comporta en el organismo más como una hormona que como una vitamina al uso.
Cuando se habla de regaliz, a muchos de nosotros nos viene inmediatamente a la mente el sabor característico de los regalices negros de nuestra infancia. Sin embargo, esta discreta planta, cuyo nombre científico es Glycyrrhiza glabra, esconde mucho más que un simple recuerdo nostálgico de los dulces. Durante milenios ha sido la piedra angular de la medicina tradicional china, india y griega. Hoy en día vuelve con fuerza a la escena, en forma de complementos alimenticios altamente eficaces.
Articulaciones y movimiento
La regaliz está viviendo un renacimiento en los complementos alimenticios modernos
Cuando se habla de regaliz, a muchos de nosotros nos viene inmediatamente a la mente el sabor característico de los regalices negros de nuestra infancia. Sin embargo, esta discreta planta, cuyo nombre científico es Glycyrrhiza glabra, esconde mucho más que un simple recuerdo nostálgico de los dulces. Durante milenios ha sido la piedra angular de la medicina tradicional china, india y griega. Hoy en día vuelve con fuerza a la escena, en forma de complementos alimenticios altamente eficaces.
¿Te molesta la pesadez de estómago, los gases o los problemas digestivos imprevistos? En la farmacia probablemente te recomendarán uno de los dos complementos más populares: probióticos o enzimas digestivas.
Digestión y desintoxicación
Descubre la diferencia entre los probióticos y las enzimas digestivas
¿Te molesta la pesadez de estómago, los gases o los problemas digestivos imprevistos? En la farmacia probablemente te recomendarán uno de los dos complementos más populares: probióticos o enzimas digestivas.
En estos tiempos tan acelerados, nuestra memoria y nuestra concentración se ven muy afectadas. A menudo pensamos que los olvidos ocasionales no son más que una manifestación natural del envejecimiento, el estrés o el exceso de trabajo. Sin embargo, la verdad es que nuestro cerebro es un órgano que consume una enorme cantidad de energía y es extremadamente sensible a los nutrientes que le aportamos. Funciona como un sistema extremadamente complejo y, si le faltan elementos fundamentales y nutrientes de calidad, su rendimiento empieza a disminuir y no somos capaces de recordar dónde hemos dejado las llaves.
Salud
¡Ay, la memoria! Cómo potenciarla con complementos alimenticios
En estos tiempos tan acelerados, nuestra memoria y nuestra concentración se ven muy afectadas. A menudo pensamos que los olvidos ocasionales no son más que una manifestación natural del envejecimiento, el estrés o el exceso de trabajo. Sin embargo, la verdad es que nuestro cerebro es un órgano que consume una enorme cantidad de energía y es extremadamente sensible a los nutrientes que le aportamos. Funciona como un sistema extremadamente complejo y, si le faltan elementos fundamentales y nutrientes de calidad, su rendimiento empieza a disminuir y no somos capaces de recordar dónde hemos dejado las llaves.
¿Te despiertas con una sensación de pesadez incluso antes de abrir el portátil? Ansiedad matutina, irritabilidad ante los correos electrónicos habituales y pérdida de motivación por proyectos que antes te gustaban... ¿Te sientes identificado? Muchas personas de éxito, directivos y empresarios atribuyen automáticamente estos estados a un síndrome de agotamiento inminente. Sin embargo, a menudo no se dan cuenta de que su sistema nervioso simplemente lleva mucho tiempo funcionando «a crédito» y que el problema puede tener una clara base bioquímica. No siempre se trata solo de la psique. A menudo se debe a la falta de combustible para tu cerebro.
Armonía
¿Síndrome de agotamiento o simplemente un cerebro agotado? Cómo el estrés agota nuestras reservas de la hormona de la felicidad
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Quizá la conozcas como una planta anual de fácil cuidado, con flores de vivos colores amarillos, naranjas y rojos, que crece con fuerza trepando por las vallas y en los jardines. Sin embargo, la capuchina mayor (Tropaeolum majus) es mucho más que un simple placer para la vista. En la herboristería y la medicina natural, esta planta originaria de Sudamérica se considera uno de los remedios naturales más eficaces.
Salud
Capuchina mayor: ¿un simple adorno para las vallas o el antibiótico natural más potente?
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¿Te suena esto? Te matas en un entrenamiento duro, das todo lo que tienes en el gimnasio o en la pista de atletismo y estás deseando ver los progresos. Sin embargo, al día siguiente te invade un cansancio extremo, unas agujetas tan fuertes que te impiden bajar las escaleras y la sensación de que tu cuerpo, sencillamente, no da abasto para recuperarse.
Salud
Los músculos no crecen durante el entrenamiento, sino después de él. ¿Cómo activar una recuperación inmediata?
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