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Inmunidad y vitalidad
Compras vitaminas, las tomas todos los días, a veces incluso dos veces al día, y… sigue sin pasar nada. No notas ningún subidón de energía, ni un sistema inmunitario más fuerte, ni esa mejora en la digestión con la que tanto soñabas. ¿Dónde está el problema?
Salud
Imagina que estás construyendo una casa. Has encargado los mejores ladrillos y cuentas con un montón de obreros, pero en la obra falta el jefe de obra. Los obreros apilan los ladrillos donde les da la gana, justo en la entrada. En lugar de paredes sólidas, de repente te encuentras con algo que ni de lejos se parece a la casa que habías planeado.
Salud
Aunque las vitaminas suelen acaparar toda la atención en los envases de los alimentos y en los anuncios, existe otro grupo de micronutrientes sin los cuales nuestro cuerpo, sencillamente, dejaría de funcionar. Se trata de los minerales. Estas sustancias inorgánicas, procedentes de la tierra y del agua, son, literalmente, los pilares de nuestro organismo. No solo forman nuestros huesos y dientes, sino que también actúan como llaves que activan miles de reacciones enzimáticas, mantienen el ritmo de nuestro corazón y se encargan de que tengamos energía desde que suena el despertador por la mañana hasta que nos dormimos por la noche.
Salud
Aunque las vitaminas suelen acaparar toda la atención en los envases de los alimentos y en los anuncios, existe otro grupo de micronutrientes sin los cuales nuestro cuerpo, sencillamente, dejaría de funcionar. Se trata de los minerales. Estas sustancias inorgánicas, procedentes de la tierra y del agua, son, literalmente, los pilares de nuestro organismo. No solo forman nuestros huesos y dientes, sino que también actúan como llaves que activan miles de reacciones enzimáticas, mantienen el ritmo de nuestro corazón y se encargan de que tengamos energía desde que suena el despertador por la mañana hasta que nos dormimos por la noche.
Digestión y desintoxicación
Diversión en festivales desde la mañana hasta la noche, excursiones de todo el día por la montaña bajo el sol del verano o fines de semana llenos de acción en una cabaña con los amigos. El verano es fantástico, pero puede poner a nuestro cuerpo a prueba. El calor extremo, el esfuerzo físico, los horarios de sueño irregulares y una dieta a base de langos o sopas instantáneas, tarde o temprano, pasan factura.
Digestión y desintoxicación
Diversión en festivales desde la mañana hasta la noche, excursiones de todo el día por la montaña bajo el sol del verano o fines de semana llenos de acción en una cabaña con los amigos. El verano es fantástico, pero puede poner a nuestro cuerpo a prueba. El calor extremo, el esfuerzo físico, los horarios de sueño irregulares y una dieta a base de langos o sopas instantáneas, tarde o temprano, pasan factura.
Salud
Si preguntas a cualquier deportista (especialmente a los que practican deportes de resistencia) qué suplemento nutricional lleva siempre consigo a las competiciones, la respuesta más habitual será «magnesio». El magnesio es sin duda uno de los minerales más importantes para nuestro organismo. Se trata de un mineral «deficitario», ya que lo eliminamos del cuerpo cuando realizamos un esfuerzo excesivo, ¡pero también cuando no hacemos ejercicio! Basta con vivir en un entorno ruidoso, estresante, agotador...
Inmunidad y vitalidad
El vinagre de manzana es uno de los productos naturales más populares con amplios beneficios para la salud. El vinagre de manzana se ha utilizado durante siglos por sus efectos beneficiosos para la salud, entre los que se incluyen la mejora de la digestión, el control del peso, el mantenimiento de niveles estables de azúcar en sangre y la mejora de la salud cardiovascular.
Inmunidad y vitalidad
Reishi, un hongo utilizado ya hace 4000 años. El hongo divino de la inmortalidad: en el pasado se creía que podía revivir incluso a los muertos. Ocupa un lugar importante sobre todo en la medicina china (bajo el nombre de lingzhi), donde se menciona por escrito ya 200 años antes de Cristo. Se destinó todo un ejército a su búsqueda, ya que la corte imperial china creía que con ella se podía preparar el elixir de la inmortalidad. El nombre eslovaco probablemente no le diga mucho: Leskokôrovka hnedočervená, es en realidad un hongo parásito xilófago que vive principalmente en árboles dañados. Tiene un amplio espectro de sustancias biológicas. Sus efectos también se describen en la enciclopedia especializada Huby ako .
Inmunidad y vitalidad
Reishi, un hongo utilizado ya hace 4000 años. El hongo divino de la inmortalidad: en el pasado se creía que podía revivir incluso a los muertos. Ocupa un lugar importante sobre todo en la medicina china (bajo el nombre de lingzhi), donde se menciona por escrito ya 200 años antes de Cristo. Se destinó todo un ejército a su búsqueda, ya que la corte imperial china creía que con ella se podía preparar el elixir de la inmortalidad. El nombre eslovaco probablemente no le diga mucho: Leskokôrovka hnedočervená, es en realidad un hongo parásito xilófago que vive principalmente en árboles dañados. Tiene un amplio espectro de sustancias biológicas. Sus efectos también se describen en la enciclopedia especializada Huby ako .
Inmunidad y vitalidad
Imagina que tu cuerpo es una fábrica que funciona a toda velocidad (para garantizar la energía, el crecimiento y la reparación de las células) y que el hierro es el combustible que la mantiene en funcionamiento. Si las reservas de hierro se agotan rápidamente, aparecen síntomas como debilidad, palpitaciones o palidez. Los síntomas de la falta de hierro son uñas quebradizas, cabello seco, dificultad para respirar, problemas para dormir, disminución de la concentración, extremidades frías, mayor frecuencia de infecciones y anemia (falta de glóbulos rojos causada por una cantidad demasiado baja de hierro en el cuerpo), que se manifiesta con un cansancio extremo. En caso de anemia, el cuerpo no recibe suficiente oxígeno y se agota rápidamente. La aparición de hematomas también puede ser un indicio de falta de hierro, ya que este mineral es importante para la formación de hemoína, que favorece el correcto funcionamiento de las plaquetas.
Inmunidad y vitalidad
Imagina que tu cuerpo es una fábrica que funciona a toda velocidad (para garantizar la energía, el crecimiento y la reparación de las células) y que el hierro es el combustible que la mantiene en funcionamiento. Si las reservas de hierro se agotan rápidamente, aparecen síntomas como debilidad, palpitaciones o palidez. Los síntomas de la falta de hierro son uñas quebradizas, cabello seco, dificultad para respirar, problemas para dormir, disminución de la concentración, extremidades frías, mayor frecuencia de infecciones y anemia (falta de glóbulos rojos causada por una cantidad demasiado baja de hierro en el cuerpo), que se manifiesta con un cansancio extremo. En caso de anemia, el cuerpo no recibe suficiente oxígeno y se agota rápidamente. La aparición de hematomas también puede ser un indicio de falta de hierro, ya que este mineral es importante para la formación de hemoína, que favorece el correcto funcionamiento de las plaquetas.
Inmunidad y vitalidad
Compras vitaminas, las tomas todos los días, a veces incluso dos veces al día, y… sigue sin pasar nada. No notas ningún subidón de energía, ni un sistema inmunitario más fuerte, ni esa mejora en la digestión con la que tanto soñabas. ¿Dónde está el problema?
Inmunidad y vitalidad
Compras vitaminas, las tomas todos los días, a veces incluso dos veces al día, y… sigue sin pasar nada. No notas ningún subidón de energía, ni un sistema inmunitario más fuerte, ni esa mejora en la digestión con la que tanto soñabas. ¿Dónde está el problema?
Salud
Imagina que estás construyendo una casa. Has encargado los mejores ladrillos y cuentas con un montón de obreros, pero en la obra falta el jefe de obra. Los obreros apilan los ladrillos donde les da la gana, justo en la entrada. En lugar de paredes sólidas, de repente te encuentras con algo que ni de lejos se parece a la casa que habías planeado.
Salud
Imagina que estás construyendo una casa. Has encargado los mejores ladrillos y cuentas con un montón de obreros, pero en la obra falta el jefe de obra. Los obreros apilan los ladrillos donde les da la gana, justo en la entrada. En lugar de paredes sólidas, de repente te encuentras con algo que ni de lejos se parece a la casa que habías planeado.
Salud
Aunque las vitaminas suelen acaparar toda la atención en los envases de los alimentos y en los anuncios, existe otro grupo de micronutrientes sin los cuales nuestro cuerpo, sencillamente, dejaría de funcionar. Se trata de los minerales. Estas sustancias inorgánicas, procedentes de la tierra y del agua, son, literalmente, los pilares de nuestro organismo. No solo forman nuestros huesos y dientes, sino que también actúan como llaves que activan miles de reacciones enzimáticas, mantienen el ritmo de nuestro corazón y se encargan de que tengamos energía desde que suena el despertador por la mañana hasta que nos dormimos por la noche.
Salud
Aunque las vitaminas suelen acaparar toda la atención en los envases de los alimentos y en los anuncios, existe otro grupo de micronutrientes sin los cuales nuestro cuerpo, sencillamente, dejaría de funcionar. Se trata de los minerales. Estas sustancias inorgánicas, procedentes de la tierra y del agua, son, literalmente, los pilares de nuestro organismo. No solo forman nuestros huesos y dientes, sino que también actúan como llaves que activan miles de reacciones enzimáticas, mantienen el ritmo de nuestro corazón y se encargan de que tengamos energía desde que suena el despertador por la mañana hasta que nos dormimos por la noche.
Digestión y desintoxicación
Diversión en festivales desde la mañana hasta la noche, excursiones de todo el día por la montaña bajo el sol del verano o fines de semana llenos de acción en una cabaña con los amigos. El verano es fantástico, pero puede poner a nuestro cuerpo a prueba. El calor extremo, el esfuerzo físico, los horarios de sueño irregulares y una dieta a base de langos o sopas instantáneas, tarde o temprano, pasan factura.
Digestión y desintoxicación
Diversión en festivales desde la mañana hasta la noche, excursiones de todo el día por la montaña bajo el sol del verano o fines de semana llenos de acción en una cabaña con los amigos. El verano es fantástico, pero puede poner a nuestro cuerpo a prueba. El calor extremo, el esfuerzo físico, los horarios de sueño irregulares y una dieta a base de langos o sopas instantáneas, tarde o temprano, pasan factura.
Čoskoro
Najskôr sa snažte pozbierať všetky potrebné argumenty a až potom s nimi vyjdite na verejnosť. Predčasný zásah by ani vám, ani veci nijako nepomohol.
Ste opäť na koni a podľa toho sa aj správate. Nie každému to je však po vôli. Nečudujte sa, ak na vás našijú nejakú búdu. Ukážte, že máte zmysel pre humor, iste to všetci ocenia.
Dostanete lákavú ponuku, ktorá vás veľmi zaujme. Skôr ako ju prijmete, zistite si jej skutočnú hodnotu. Zatiaľ vyčkajte, ale nehovorte nie. Bude v tom háčik.
Dostanete sa do spoločnosti zaujímavých ľudí, ktorí vás budú v niečom inšpirovať. Dnes by sa vám mohlo podariť uskutočniť to, čo vám už dlhší čas leží na srdci.
Dnešok vám znepríjemní nerozhodnosť. Podarí sa vám ju prekonať? Ak áno, šance na úspech veľmi rýchlo narastú. Nejaká myšlienka rozvíri hladinu vo vašom okolí.
Je výborný deň na začiatok nejakej akcie. Zvýši sa vaša kreativita a originalita, čo vzbudí zaslúžený obdiv. Dokonca sa vám môže podariť uhádnuť tajné prianie partnera.
Môžete očakávať priaznivý zhluk nečakaných okolností a šťastných náhod. Patria vám sympatie okolia a budete môcť doriešiť komplikované pracovné záležitosti.
Planéty signalizujú ohrozenie jedného priateľstva. Ide o osobu rovnakého pohlavia. Porozmýšľajte, či ste niekde neurobili chybu. V láske máte zelenú.
Buďte trpezliví a neusilujte sa privodiť zmenu násilím. Božie mlyny melú pomaly, ale presne. Bola by škoda, keby ste sa pred cieľom vzdali svojich ideálov. Máte ešte čas.
Znovu uskutočníte jeden z vašich plánov. Počítajte s reakciou závistlivcov a konkurencie. Prekvapením bude priaznivá správa z blízkeho okolia.
Správajte sa prístupnejšie. Inak sa môže stať, že sa v istej veci nedostanete dopredu. Môžete očakávať menší obnos peňazí, ktorý ste už považovali za stratený.
Úlohy zvládnete bez problémov, komplikácie sa môžu objaviť vo vzťahu k partnerovi. Zamyslite sa nad jeho problémami a trochu sa pocvičte aj v tolerantnosti.
Inmunidad y vitalidad
Alguien dijo una vez que las alergias eran la plaga del siglo XX. Y tenía razón. Últimamente, es muy raro encontrar a alguien en nuestro entorno que no padezca algún tipo de alergia o intolerancia, sobre todo si vive en la ciudad. Las alertas de polen se han convertido en parte de los boletines meteorológicos y las advertencias sobre el gluten, la leche o el almidón aparecen en las etiquetas de los alimentos. Simplemente vivimos en un mundo en el que el cuerpo humano no ha tenido tiempo de adaptarse a todos los estímulos o, al vivir en un entorno estéril, ha perdido la capacidad de resistir los estímulos externos.
Inmunidad y vitalidad
Imagina que tus células son como tus zapatillas favoritas: nuevas, limpias, cómodas y flexibles. Pero si las llevas todos los días al gimnasio, al bosque o por el barro, y sobre todo sin limpiarlas, pronto perderán su brillo y no te sentirás bien con ellas, y mucho menos podrás rendir al máximo. Exactamente lo mismo le ocurre a tu cuerpo. El estrés, la radiación UV, la contaminación… todo ello desgasta tus células. Y cuando se rompe su capa protectora, empiezan a aparecer síntomas que notarás en la piel seca, en una cicatrización más lenta de las rozaduras de las zapatillas o de los cortes, o en el hecho de que, tras el fin de semana, no te ves tan fresco como una fruta jugosa. Pero no estás solo en esto: existen nutrientes que actúan como «técnicos de limpieza», y uno de ellos es la vitamina E (esa que no se deja ver, pero que trabaja sin descanso). Ayuda a las células a resistir el daño, protege el corazón, refuerza el sistema inmunitario y frena el proceso que llamamos «maduración» (me refiero al envejecimiento). Hoy en día no podemos desconectar del mundo que nos rodea, pero sí podemos fortalecer lo que llevamos dentro. Y la vitamina E es esa mejora que tu cuerpo agradecerá.
Inmunidad y vitalidad
Mientras daba una vuelta por una tienda de alimentación saludable, me llamó la atención un complemento con la etiqueta «Lecitina» y el texto: «Lecitina de soja: alimento para el cerebro, el corazón y el hígado». Me quedé pensativa un momento, porque recordé: «Este es el ingrediente secreto que mi abuela añadía a sus desayunos y comentaba con una sonrisa: “Es el secreto de una buena memoria y un corazón fuerte” (siempre lo repetía)». En aquel entonces, solo esbozé una sonrisa burlona y me quedé con lo mío. Al fin y al cabo, las abuelas tienen recetas secretas que van desde ungüentos caseros hasta tés que curan todo (lástima que no curen un corazón roto). Aunque no fue ayer, sé que mi abuela se sabía de verdad los nombres de mis compañeros de clase, aunque yo me haya olvidado incluso de dónde acabo de dejar las llaves. Por eso mismo decidí averiguar si es realmente necesario o si solo es otro complemento más.
Inmunidad y vitalidad
No son un milagro, pero se acercan bastante a ello..., ya que (hoy en día) es posible llevar bolsitas de electrolitos en el cajón, en la mochila e incluso en el coche. No son complementos alimenticios para unos pocos elegidos, son paquetes de equilibrio que pueden ayudarte a ti también, ya seas deportista, padre o madre a tiempo completo, informático en la oficina o estudiante a punto de hacer un examen. Los electrolitos en polvo no solo tienen que ver con el rendimiento, sino con que, de repente, no te sientas como un «limón exprimido». Los tienes a mano justo cuando más los necesitas: sencillos, fáciles de llevar y científicamente eficaces, son una estrategia con la que puedes influir en tu energía, tu concentración y tu capacidad para afrontar el esfuerzo físico o mental. Y olvidarte de ellas… es imposible: una vez que experimentas esa diferencia, se graban en tu «memoria» interior para siempre. Y ya sabes lo que pasa cuando no quieres o no puedes olvidar una sensación…
Inmunidad y vitalidad
¿Conoces esos momentos en los que te entra una «gripecita»? Aunque te lo tomarías a broma, te sientes realmente fatal: toses, te da un calor terrible y te cuesta respirar. Quien tuvo la suerte de crecer en el campo de niño, recordará los distintos tés que la abuela sabía preparar. Un simple té de hierbas que siempre te aliviaba de forma milagrosa.
Inmunidad y vitalidad
La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, es un complemento vitamínico y nutricional totalmente básico que probablemente tomamos todos. Es hidrosoluble, pero nuestro cuerpo no es capaz de producirla por sí mismo, a diferencia de, por ejemplo, las cabras, que producen hasta 14 g al día por sí mismas. Casi todos los animales y plantas también son capaces de hacerlo, pero el ser humano depende de su ingesta externa.
Inmunidad y vitalidad
Tribulus terrestris esta planta anual, que crece como planta de verano en zonas climáticas cálidas, incluidas las regiones mediterráneas, subtropicales y desérticas, es conocida como un potenciador natural para los hombres, a menudo denominado «viagra verde» (aumenta la testosterona de forma natural). Uno de los datos menos conocidos sobre el Tribulus terrestris es su uso histórico, no solo en medicina, sino también en la agricultura y en la vida cotidiana. Sus frutos espinosos se utilizaban para proteger los cereales de las plagas y también inspiraron el diseño de trampas militares, como las púas contra la caballería. La planta es un componente importante de los sistemas médicos tradicionales, y su uso es conocido en la medicina griega, ayurvédica y tradicional china.
Inmunidad y vitalidad
Si hoy hicieras un análisis de tu dieta, quizá descubrirías que, a pesar de comer de forma saludable, te falta vitamina B9, es decir, ácido fólico. Las populares tostadas de aguacate están muy de moda, pero, a diferencia de las espinacas, las lentejas o el brócoli, no contienen mucha vitamina B9. El ácido fólico se aisló por primera vez de las espinacas y, aunque se asocia sobre todo con el embarazo, su importancia nos concierne a todos.
Inmunidad y vitalidad
Cuando sienta los rayos del sol sobre su piel, sepa que su cuerpo está produciendo una de las vitaminas más importantes: la D3, descubierta gracias a siglos de investigación. El descubrimiento de la vitamina D3 se convirtió en uno de los logros médicos más importantes del siglo XX, que salvó a millones de personas: Corría el año 1650 y en las calles de Londres los médicos observaron que cada vez más niños padecían una extraña enfermedad llamada raquitismo (sus huesos eran débiles y frágiles, sus piernas deformadas y su crecimiento lento). No fue hasta 1919 cuando el médico Huldschinsky expuso a los niños con raquitismo a la radiación ultravioleta y sus huesos comenzaron a curarse. Tres años más tarde, el bioquímico McCollum descubrió una sustancia que prevenía el raquitismo y la llamó vitamina D. Poco a poco se descubrió la existencia de la forma más importante de vitamina D3 (colecalciferol).
Inmunidad y vitalidad
Si te gusta el musculoso Arnold Swarzenegger, seguro que has visto el documental Pumping Iron sobre su compleja transformación de adolescente delgaducho a olimpo físico absoluto. Su musculatura sigue siendo admirable a día de hoy. Y le ayudó a hacerlo una simple plancha. Por supuesto, se trata de una broma, ya que lo que más levantaba era hierro. Pero para que sus músculos se parecieran a los de Hércules, necesitaba hierro en una forma completamente diferente;
Inmunidad y vitalidad
El yodo es un oligoelemento con una función interesante para la salud, que asociamos con la glándula tiroides. Se encuentra de forma natural en el medio marino y una de las fuentes naturales más ricas en yodo es el alga marina Kelp, también conocida como «Chaluha bublinatá, Laminaria noruega», que se utiliza desde hace siglos en la medicina tradicional y en la cocina. El Kelp es capaz de absorber grandes cantidades de yodo directamente del océano. El cuerpo necesita yodo para producir hormonas tiroideas, sin las cuales no podría hacer mucho más... nuestro metabolismo no funcionaría correctamente, tendríamos poca energía y nuestra mente estaría embotada.
Inmunidad y vitalidad
El histamina suele tener una connotación negativa, sobre todo por su papel en las reacciones alérgicas y la intolerancia. Como ocurre con muchas cosas en la vida, tampoco en el caso de esta amina biogénica cabe pensar en términos de blanco o negro. Como neurotransmisor, participa en muchos procesos importantes. Por ejemplo, en la defensa del organismo, favorece la dilatación de los vasos sanguíneos, lo que facilita el acceso de las células inmunitarias al lugar de la inflamación. Al mismo tiempo, estimula la producción de jugos gástricos (necesarios para la digestión de los alimentos), regula el ciclo del sueño, controla el apetito y desempeña un papel en los procesos de aprendizaje, memoria y emociones. El histamina se encuentra de forma natural en el cuerpo humano y su equilibrio es importante para la salud. En el sistema digestivo, es descompuesto por la enzima diaminooxidasa. Sin embargo, si el aporte de histamina es mayor de lo que el cuerpo puede eliminar, se produce una intolerancia a la histamina. Este desequilibrio puede ser provocado por el estrés, una dieta inadecuada, medicamentos u otros factores. El exceso de histamina puede provocar síntomas desagradables, que a menudo se asemejan a las alergias alimentarias o a los problemas digestivos. Es importante entender que la histamina es un ayudante importante en nuestro cuerpo.
