Belleza y piel
Cansancio por tomar pastillas: formas alternativas de suplementos alimenticios
El mercado de los complementos alimenticios es, en el mundo actual, muy dinámico, cambia rápidamente y trae consigo nuevas tendencias. Cada vez más personas se niegan simplemente a empezar el día tragándose pastillas duras que, a veces, son demasiado grandes. El resultado es un cambio radical en el mercado de los complementos alimenticios. Están ganando protagonismo nuevas formas, como las vitaminas en gelatina, las mezclas en polvo solubles, los comprimidos efervescentes o las bebidas, que combinan una composición clínicamente probada con un sabor agradable y facilidad de consumo. Lo que antes era una obligación se convierte de repente en un momento que uno espera con ilusión y, por lo tanto, resulta más natural cumplir con ello.
Salud
El magnesio: ¿el mineral más importante?
Si preguntas a cualquier deportista (especialmente a los que practican deportes de resistencia) qué suplemento nutricional lleva siempre consigo a las competiciones, la respuesta más habitual será «magnesio». El magnesio es sin duda uno de los minerales más importantes para nuestro organismo. Se trata de un mineral «deficitario», ya que lo eliminamos del cuerpo cuando realizamos un esfuerzo excesivo, ¡pero también cuando no hacemos ejercicio! Basta con vivir en un entorno ruidoso, estresante, agotador...
El vinagre de manzana es uno de los productos naturales más populares con amplios beneficios para la salud. El vinagre de manzana se ha utilizado durante siglos por sus efectos beneficiosos para la salud, entre los que se incluyen la mejora de la digestión, el control del peso, el mantenimiento de niveles estables de azúcar en sangre y la mejora de la salud cardiovascular.
Inmunidad y vitalidad
Vinagre de manzana... no solo para las modelos
El vinagre de manzana es uno de los productos naturales más populares con amplios beneficios para la salud. El vinagre de manzana se ha utilizado durante siglos por sus efectos beneficiosos para la salud, entre los que se incluyen la mejora de la digestión, el control del peso, el mantenimiento de niveles estables de azúcar en sangre y la mejora de la salud cardiovascular.
Reishi, un hongo utilizado ya hace 4000 años. El hongo divino de la inmortalidad: en el pasado se creía que podía revivir incluso a los muertos. Ocupa un lugar importante sobre todo en la medicina china (bajo el nombre de lingzhi), donde se menciona por escrito ya 200 años antes de Cristo. Se destinó todo un ejército a su búsqueda, ya que la corte imperial china creía que con ella se podía preparar el elixir de la inmortalidad. El nombre eslovaco probablemente no le diga mucho: Leskokôrovka hnedočervená, es en realidad un hongo parásito xilófago que vive principalmente en árboles dañados. Tiene un amplio espectro de sustancias biológicas. Sus efectos también se describen en la enciclopedia especializada Huby ako .
Inmunidad y vitalidad
Reishi: el hongo de la inmortalidad
Reishi, un hongo utilizado ya hace 4000 años. El hongo divino de la inmortalidad: en el pasado se creía que podía revivir incluso a los muertos. Ocupa un lugar importante sobre todo en la medicina china (bajo el nombre de lingzhi), donde se menciona por escrito ya 200 años antes de Cristo. Se destinó todo un ejército a su búsqueda, ya que la corte imperial china creía que con ella se podía preparar el elixir de la inmortalidad. El nombre eslovaco probablemente no le diga mucho: Leskokôrovka hnedočervená, es en realidad un hongo parásito xilófago que vive principalmente en árboles dañados. Tiene un amplio espectro de sustancias biológicas. Sus efectos también se describen en la enciclopedia especializada Huby ako .
Imagina que tu cuerpo es una fábrica que funciona a toda velocidad (para garantizar la energía, el crecimiento y la reparación de las células) y que el hierro es el combustible que la mantiene en funcionamiento. Si las reservas de hierro se agotan rápidamente, aparecen síntomas como debilidad, palpitaciones o palidez. Los síntomas de la falta de hierro son uñas quebradizas, cabello seco, dificultad para respirar, problemas para dormir, disminución de la concentración, extremidades frías, mayor frecuencia de infecciones y anemia (falta de glóbulos rojos causada por una cantidad demasiado baja de hierro en el cuerpo), que se manifiesta con un cansancio extremo. En caso de anemia, el cuerpo no recibe suficiente oxígeno y se agota rápidamente. La aparición de hematomas también puede ser un indicio de falta de hierro, ya que este mineral es importante para la formación de hemoína, que favorece el correcto funcionamiento de las plaquetas.
Inmunidad y vitalidad
El hierro: el secreto de tu salud y tu energía
Imagina que tu cuerpo es una fábrica que funciona a toda velocidad (para garantizar la energía, el crecimiento y la reparación de las células) y que el hierro es el combustible que la mantiene en funcionamiento. Si las reservas de hierro se agotan rápidamente, aparecen síntomas como debilidad, palpitaciones o palidez. Los síntomas de la falta de hierro son uñas quebradizas, cabello seco, dificultad para respirar, problemas para dormir, disminución de la concentración, extremidades frías, mayor frecuencia de infecciones y anemia (falta de glóbulos rojos causada por una cantidad demasiado baja de hierro en el cuerpo), que se manifiesta con un cansancio extremo. En caso de anemia, el cuerpo no recibe suficiente oxígeno y se agota rápidamente. La aparición de hematomas también puede ser un indicio de falta de hierro, ya que este mineral es importante para la formación de hemoína, que favorece el correcto funcionamiento de las plaquetas.
Además de los suplementos, el funcionamiento y diversos suplementos, nuestro cuerpo necesita al 100% y las denominadas sustancias traza. La designación "traza" significa que nuestro cuerpo necesita sólo en pequeñas cantidades. Necesitamos 10 mg de zinc por día, que es 37 veces menor en comparación con el magnesio (375 mg). Parecería que estamos hablando de una completa inutilidad. Sin embargo, es todo lo contrario. ¡El zinc afecta a más de 200 reacciones bioquímicas de nuestro organismo!
Salud
El zinc: el enemigo del cansancio
Además de los suplementos, el funcionamiento y diversos suplementos, nuestro cuerpo necesita al 100% y las denominadas sustancias traza. La designación "traza" significa que nuestro cuerpo necesita sólo en pequeñas cantidades. Necesitamos 10 mg de zinc por día, que es 37 veces menor en comparación con el magnesio (375 mg). Parecería que estamos hablando de una completa inutilidad. Sin embargo, es todo lo contrario. ¡El zinc afecta a más de 200 reacciones bioquímicas de nuestro organismo!
Desde tiempos inmemoriales, los seres humanos han buscado hierbas y hongos milagrosos que favorezcan la salud, curen enfermedades mortales y aumenten la potencia sexual masculina. Cada cultura tiene sus propios afrodisíacos garantizados. En nuestro país son especialmente conocidos las ostras y el chocolate. Sin embargo, en los últimos tiempos, sobre todo con el desarrollo del turismo, estamos descubriendo poco a poco otros estimulantes que consumen personas que a menudo se encuentran al otro lado del planeta. Una de las sustancias más antiguas para potenciar la potencia sexual es la maca peruana.
Inmunidad y vitalidad
Maca: el ginseng peruano
Desde tiempos inmemoriales, los seres humanos han buscado hierbas y hongos milagrosos que favorezcan la salud, curen enfermedades mortales y aumenten la potencia sexual masculina. Cada cultura tiene sus propios afrodisíacos garantizados. En nuestro país son especialmente conocidos las ostras y el chocolate. Sin embargo, en los últimos tiempos, sobre todo con el desarrollo del turismo, estamos descubriendo poco a poco otros estimulantes que consumen personas que a menudo se encuentran al otro lado del planeta. Una de las sustancias más antiguas para potenciar la potencia sexual es la maca peruana.
Si eres activo en las redes sociales, seguro que ya conoces el término «cardo mariano». Es el fenómeno del año 2024, y los anuncios de esta «hierba milagrosa» están por todas partes. A diferencia de otros complementos alimenticios, nadie cuestiona los efectos de esta planta. Solo difieren las opiniones sobre los distintos productos y sus métodos de elaboración. ¿En qué consiste el milagro de este cardo?
Salud
El cardo mariano y el hígado
Si eres activo en las redes sociales, seguro que ya conoces el término «cardo mariano». Es el fenómeno del año 2024, y los anuncios de esta «hierba milagrosa» están por todas partes. A diferencia de otros complementos alimenticios, nadie cuestiona los efectos de esta planta. Solo difieren las opiniones sobre los distintos productos y sus métodos de elaboración. ¿En qué consiste el milagro de este cardo?
¿Aún no ha oído hablar de este fascinante hongo con un aspecto y un modo de vida tan peculiares? Los nombres «gusano chino», «oro del Himalaya» o «hongo de la longevidad» no revelan mucho...
Energía
El Cordyceps sinensis y su increíble ciclo de vida
¿Aún no ha oído hablar de este fascinante hongo con un aspecto y un modo de vida tan peculiares? Los nombres «gusano chino», «oro del Himalaya» o «hongo de la longevidad» no revelan mucho...
Seguro que conoces la sensación de sentirte amenazado. Un perro enorme se te ha echado encima desde detrás de la valla, tu jefe se ha abalanzado sobre ti en una reunión y te ha llevado por los suelos, o mañana vence tu hipoteca y te acaban de despedir del trabajo. En estos casos, el cuerpo produce una hormona esteroide: el cortisol. Ésta ya nos protege en situaciones peligrosas y el cuerpo prepara la posición de "lucha o huida". El corazón bombea, la sangre corre a los órganos vitales, los niveles de dolor se suprimen... Te dices a ti mismo: ¡lo más útil bajo el sol!
Salud
Ashwagandha: la planta que controla el cortisol
Seguro que conoces la sensación de sentirte amenazado. Un perro enorme se te ha echado encima desde detrás de la valla, tu jefe se ha abalanzado sobre ti en una reunión y te ha llevado por los suelos, o mañana vence tu hipoteca y te acaban de despedir del trabajo. En estos casos, el cuerpo produce una hormona esteroide: el cortisol. Ésta ya nos protege en situaciones peligrosas y el cuerpo prepara la posición de "lucha o huida". El corazón bombea, la sangre corre a los órganos vitales, los niveles de dolor se suprimen... Te dices a ti mismo: ¡lo más útil bajo el sol!
Además de la conocida mezcla de vitaminas B B-Komplex, también pueden adquirirse vitaminas individuales en forma de sal. ¿Para qué sirve? El conocido conjunto de vitaminas del grupo B es un buen suplemento nutricional, usted tiene una deficiencia general de vitaminas en el cuerpo. Sin embargo, si no se trata de un problema específico, a veces es más apropiado complementar el tipo específico de vitamina que se necesita. Entonces, ¿por qué es necesaria la vitamina B2?
Energía
Vitamina B2 (riboflavina)
Además de la conocida mezcla de vitaminas B B-Komplex, también pueden adquirirse vitaminas individuales en forma de sal. ¿Para qué sirve? El conocido conjunto de vitaminas del grupo B es un buen suplemento nutricional, usted tiene una deficiencia general de vitaminas en el cuerpo. Sin embargo, si no se trata de un problema específico, a veces es más apropiado complementar el tipo específico de vitamina que se necesita. Entonces, ¿por qué es necesaria la vitamina B2?
La vitamina B1 pertenece a los grupos B1 a B12, que denominamos con el nombre común de complejo B. Bajo este nombre se deben incluir todas las vitaminas de este grupo. Pero, ¿qué pasa si solo necesito una de ellas? Necesita todo el grupo; las vitaminas más importantes del grupo B se pueden obtener por separado.
Energía
Vitamina B1 (tiamina)
La vitamina B1 pertenece a los grupos B1 a B12, que denominamos con el nombre común de complejo B. Bajo este nombre se deben incluir todas las vitaminas de este grupo. Pero, ¿qué pasa si solo necesito una de ellas? Necesita todo el grupo; las vitaminas más importantes del grupo B se pueden obtener por separado.
Hay una escena en una película antigua en la que los abuelos hacen beber a los niños una cucharada de aceite de pescado todas las mañanas. Los niños lo odian, sabe asqueroso. "¡Pero estarás sano!"- es la frase de los bondadosos abuelos. ¿De dónde viene esto? Sigue siendo cierto hoy en día, salvo que la ciencia ha conseguido convertir el milagroso aceite de pescado en comprimidos o extractos "normales" sin sabor normal.
Salud
Los omega 3 protegen tu sistema cardiovascular
Hay una escena en una película antigua en la que los abuelos hacen beber a los niños una cucharada de aceite de pescado todas las mañanas. Los niños lo odian, sabe asqueroso. "¡Pero estarás sano!"- es la frase de los bondadosos abuelos. ¿De dónde viene esto? Sigue siendo cierto hoy en día, salvo que la ciencia ha conseguido convertir el milagroso aceite de pescado en comprimidos o extractos "normales" sin sabor normal.
Una jornada laboral típica incluye al menos 8 horas frente a la pantalla del ordenador, el aire seco del aire acondicionado o las horas posteriores que pasas mirando las redes sociales después del trabajo. ¿Qué crees que provoca todo esto? Efectivamente, irritación ocular, que puede manifestarse con ardor, visión borrosa o sequedad. Todo ello conduce al denominado síndrome visual informático (fatiga ocular digital).
Vista y función cognitiva
5 trucos rápidos para aliviar la vista durante una jornada laboral intensa
Una jornada laboral típica incluye al menos 8 horas frente a la pantalla del ordenador, el aire seco del aire acondicionado o las horas posteriores que pasas mirando las redes sociales después del trabajo. ¿Qué crees que provoca todo esto? Efectivamente, irritación ocular, que puede manifestarse con ardor, visión borrosa o sequedad. Todo ello conduce al denominado síndrome visual informático (fatiga ocular digital).
Si somos sinceras, la mayoría de nosotras crecimos con la sensación de que el cuerpo femenino funciona como un generador aleatorio de estados de ánimo. Durante dos semanas estás al cien veinte por ciento y, de repente, llegan unos días en los que hasta una cucharilla mal colocada en el fregadero te saca de quicio, la piel de la mejilla empieza a rebelarse y la energía cae a cero.
Inmunidad y vitalidad
SUPLEMENTACIÓN 101: Apoyo a la salud femenina
Si somos sinceras, la mayoría de nosotras crecimos con la sensación de que el cuerpo femenino funciona como un generador aleatorio de estados de ánimo. Durante dos semanas estás al cien veinte por ciento y, de repente, llegan unos días en los que hasta una cucharilla mal colocada en el fregadero te saca de quicio, la piel de la mejilla empieza a rebelarse y la energía cae a cero.
Cada otoño e invierno se repite el mismo guion. Un solo estornudo en la oficina, unos días en la guardería y toda la familia se ve envuelta en un bucle de pañuelos, picores de garganta y agotamiento.
Inmunidad y vitalidad
SUPLEMENTACIÓN 101: El sistema inmunitario y cómo reforzarlo
Cada otoño e invierno se repite el mismo guion. Un solo estornudo en la oficina, unos días en la guardería y toda la familia se ve envuelta en un bucle de pañuelos, picores de garganta y agotamiento.
Si te interesa, aunque sea un poco, el ejercicio, la recuperación o mantener y potenciar la vitalidad, seguro que ya has oído hablar de la creatina. La creatina no te va a cambiar la vida por completo, ni te va a «convertir» en un levantador de pesas olímpico, pero sus efectos son los que más han investigado los científicos de entre todos los suplementos. Tiene beneficios claros y demostrables, de los que vamos a hablar hoy.
Articulaciones y movimiento
¿Por qué la creatina es uno de los mejores suplementos alimenticios?
Si te interesa, aunque sea un poco, el ejercicio, la recuperación o mantener y potenciar la vitalidad, seguro que ya has oído hablar de la creatina. La creatina no te va a cambiar la vida por completo, ni te va a «convertir» en un levantador de pesas olímpico, pero sus efectos son los que más han investigado los científicos de entre todos los suplementos. Tiene beneficios claros y demostrables, de los que vamos a hablar hoy.
Estás delante del espejo y te aplicas el tercer paso de tu rutina nocturna de cuidado de la piel. El sérum promete eliminar las arrugas en catorce días, la crema hidratante te ha costado la mitad de la nómina y, aun así, sientes que por la tarde tu piel vuelve a estar apagada y tirante. A esto se suman unas uñas que se rompen al más mínimo roce, un cabello cada vez más débil y ese suave crujido en la rodilla al levantarte del sofá o al hacer una sentadilla por la mañana.
Belleza y piel
SUPLEMENTACIÓN 101: Potencia tu belleza desde dentro
Estás delante del espejo y te aplicas el tercer paso de tu rutina nocturna de cuidado de la piel. El sérum promete eliminar las arrugas en catorce días, la crema hidratante te ha costado la mitad de la nómina y, aun así, sientes que por la tarde tu piel vuelve a estar apagada y tirante. A esto se suman unas uñas que se rompen al más mínimo roce, un cabello cada vez más débil y ese suave crujido en la rodilla al levantarte del sofá o al hacer una sentadilla por la mañana.
La manecilla del reloj marca las dos de la tarde. En el escritorio hay un vaso vacío, la tercera taza de café se está enfriando y la tensión muscular en el párpado o en la pantorrilla empieza a palpitar de forma molesta. El cuerpo envía señales de agotamiento, aunque la hidratación y el consumo de estimulantes parecen impecables sobre el papel.
Energía
SUPLEMENTACIÓN 101: Energía celular e hidratación
La manecilla del reloj marca las dos de la tarde. En el escritorio hay un vaso vacío, la tercera taza de café se está enfriando y la tensión muscular en el párpado o en la pantorrilla empieza a palpitar de forma molesta. El cuerpo envía señales de agotamiento, aunque la hidratación y el consumo de estimulantes parecen impecables sobre el papel.
¿Por qué te levantas cansado incluso después de pasar 8 horas en la cama?
Armonía
SUPLEMENTACIÓN 101: El estrés y la higiene del sueño
¿Por qué te levantas cansado incluso después de pasar 8 horas en la cama?
La comida rápida y la sensación de pesadez van de la mano para algunos de nosotros. Por eso te decantas por una opción más saludable, por ejemplo, con huevo, semillas y mucha fibra, y esperas notar la diferencia. Pero, en lugar de eso, ¿tienes la sensación de haberte tragado una piedra? Los pantalones empiezan a apretarte, el estómago se hincha y la energía cae tan bruscamente que te planteas tomarte el tercer café del día y sientes irritabilidad física. ¿Te identificas con esto?
Digestión y desintoxicación
SUPLEMENTACIÓN 101: Digestión y metabolismo
La comida rápida y la sensación de pesadez van de la mano para algunos de nosotros. Por eso te decantas por una opción más saludable, por ejemplo, con huevo, semillas y mucha fibra, y esperas notar la diferencia. Pero, en lugar de eso, ¿tienes la sensación de haberte tragado una piedra? Los pantalones empiezan a apretarte, el estómago se hincha y la energía cae tan bruscamente que te planteas tomarte el tercer café del día y sientes irritabilidad física. ¿Te identificas con esto?
Ya sabes cómo es. Llega una mañana fría y húmeda, te pica un poco la garganta y la mano se dirige automáticamente al armario en busca de un remedio. Pero, en lugar de un comprimido grande y difícil de tragar, sacas una gominola aromática con sabor a naranja o una pastilla refrescante para chupar. Sabe de maravilla. Y así, una hora más tarde, delante del ordenador, te tomas otra. Y otra más por la tarde; al fin y al cabo, no es más que «una vitamina para reforzar las defensas».
Belleza y piel
Saben a caramelos, pero su efecto es mucho más potente. ¿Por qué los complementos alimenticios solubles y en forma de gominolas no son para picar?
Ya sabes cómo es. Llega una mañana fría y húmeda, te pica un poco la garganta y la mano se dirige automáticamente al armario en busca de un remedio. Pero, en lugar de un comprimido grande y difícil de tragar, sacas una gominola aromática con sabor a naranja o una pastilla refrescante para chupar. Sabe de maravilla. Y así, una hora más tarde, delante del ordenador, te tomas otra. Y otra más por la tarde; al fin y al cabo, no es más que «una vitamina para reforzar las defensas».
Por la mañana suena el despertador. El primer pensamiento no se dirige hacia el nuevo día, sino hacia la cafetera de espresso. A las dos de la tarde llega el conocido bajón mental, así que le sigue una segunda, quizá una tercera taza. Pero, en lugar de una oleada de creatividad fresca y lucidez, solo se produce un latido acelerado, un ligero temblor en los dedos y una extraña combinación en la que el cuerpo está tenso, pero el cerebro permanece envuelto en una densa niebla.
Energía
¿Qué hacer cuando te quedas sin energía y el café ya no te da fuerzas?
Por la mañana suena el despertador. El primer pensamiento no se dirige hacia el nuevo día, sino hacia la cafetera de espresso. A las dos de la tarde llega el conocido bajón mental, así que le sigue una segunda, quizá una tercera taza. Pero, en lugar de una oleada de creatividad fresca y lucidez, solo se produce un latido acelerado, un ligero temblor en los dedos y una extraña combinación en la que el cuerpo está tenso, pero el cerebro permanece envuelto en una densa niebla.
Cuando se habla de el cuidado del cuerpo, a la mayoría de nosotros nos vienen a la mente automáticamente el magnesio, la vitamina C, el zinc o el colágeno. Sin embargo, hay un elemento clave que constituye aproximadamente el 0,25 % de nuestro peso corporal total, pero que a menudo se nos olvida en las conversaciones habituales sobre salud: el azufre orgánico.
Salud
El mineral olvidado de la belleza y el movimiento. ¿Por qué el cuerpo lo necesita más de lo que pensamos?
Cuando se habla de el cuidado del cuerpo, a la mayoría de nosotros nos vienen a la mente automáticamente el magnesio, la vitamina C, el zinc o el colágeno. Sin embargo, hay un elemento clave que constituye aproximadamente el 0,25 % de nuestro peso corporal total, pero que a menudo se nos olvida en las conversaciones habituales sobre salud: el azufre orgánico.
