Cuando sienta los rayos del sol sobre su piel, sepa que su cuerpo está produciendo una de las vitaminas más importantes: la D3, descubierta gracias a siglos de investigación. El descubrimiento de la vitamina D3 se convirtió en uno de los logros médicos más importantes del siglo XX, que salvó a millones de personas: Corría el año 1650 y en las calles de Londres los médicos observaron que cada vez más niños padecían una extraña enfermedad llamada raquitismo (sus huesos eran débiles y frágiles, sus piernas deformadas y su crecimiento lento). No fue hasta 1919 cuando el médico Huldschinsky expuso a los niños con raquitismo a la radiación ultravioleta y sus huesos comenzaron a curarse. Tres años más tarde, el bioquímico McCollum descubrió una sustancia que prevenía el raquitismo y la llamó vitamina D. Poco a poco se descubrió la existencia de la forma más importante de vitamina D3 (colecalciferol).
Hoy sabemos que la vitamina D3 no solo es importante para los huesos, sino también para el estado de ánimo, el corazón, los músculos y la salud en general. Su deficiencia se asocia no solo con el raquitismo, sino también con la depresión, la debilidad inmunológica y otras enfermedades crónicas. La vitamina D3 no es solo una «vitamina», es una hormona que nuestro cuerpo produce cuando la piel se expone al sol. Cuando hay poco sol, su producción disminuye y aparecen problemas de salud. ¿Cómo nos beneficia? Huesos fuertes y músculos sanos = La vitamina D3 ayuda al cuerpo a absorber el calcio y el fósforo, que son esenciales para tener huesos y dientes fuertes. Ayuda a proteger los dientes de la desmineralización, que puede manifestarse en una mayor incidencia de caries. Favorece la reparación y el crecimiento óseo. Sin ella, los huesos se volverían frágiles y se romperían con mayor facilidad. Su deficiencia puede provocar debilidad muscular, osteoporosis y dolor en las articulaciones. Refuerzo del sistema inmunitario = Las investigaciones han demostrado que la vitamina D3 ayuda al cuerpo a combatir las infecciones y las enfermedades respiratorias, incluidas la gripe y el resfriado. Aumenta la producción de péptidos que ayudan a defenderse de bacterias, virus y hongos, y regula la inflamación. Su deficiencia puede aumentar el riesgo de enfermedades autoinmunes. Buen humor y mente ágil = Los niveles bajos de D3 y la falta de sol se asocian con la depresión, el cansancio, la irritabilidad y el trastorno afectivo estacional, que es una forma de depresión invernal. Esta vitamina favorece la producción de serotonina, la hormona de la felicidad, que ayuda a mantener el bienestar mental. Protege las funciones cerebrales, lo que reduce el riesgo de padecer la enfermedad de Alzheimer. Favorece la capacidad del cerebro para aprender, organizar recuerdos y adaptarse a los cambios (neuroplasticidad). Cabe destacar que las personas con deficiencia de vitamina D pueden tener un 75 % más de probabilidades de sufrir depresión en comparación con las personas con niveles normales de vitamina D. Protección del corazón, el metabolismo y la piel = Los estudios indican que un nivel adecuado de vitamina D3 puede reducir el riesgo de hipertensión, diabetes, enfermedades cardiovasculares y accidentes cerebrovasculares. Favorece la salud del endotelio (la capa de células que recubre los vasos sanguíneos), lo cual es fundamental para un flujo sanguíneo adecuado. Favorece la fuerza y el rendimiento muscular = Los deportistas y las personas activas pueden beneficiarse de la vitamina D3, ya que ayuda a la regeneración muscular y mejora el rendimiento físico. Los estudios indican que un nivel adecuado puede reducir el riesgo de lesiones musculares y mejorar la fuerza general. Reduce el riesgo de muchas enfermedades de la piel (psoriasis, eccema) y la aparición de líneas finas y arrugas relacionadas con la edad, ya que favorece la renovación y reparación de la piel. Las pruebas sugieren que la suplementación con vitamina D también puede reducir el riesgo de diabetes.
¿Dónde obtenerlo? La mejor fuente es el sol, pero hay algunas cosas interesantes por las que puede que no sea suficiente... La crema solar, aunque es importante para prevenir el cáncer de piel, reduce la producción de vitamina D. Las personas mayores y las personas con piel oscura son menos capaces de producir vitamina D a partir del sol. La radiación UVB no atraviesa el cristal (ni la ropa), por lo que la exposición al sol en interiores a través de una ventana no produce vitamina D. En los meses de invierno, por encima de los 35° de latitud (es decir, en nuestro país), la radiación UVB es demasiado débil para producir suficiente vitamina D3. En la alimentación, lo encontramos en el pescado (salmón, atún, caballa, trucha) y el aceite de hígado de pescado son las mejores fuentes, aunque también hay pequeñas cantidades en la yema de huevo.
Por lo tanto, en caso de deficiencia, es recomendable tomar vitamina D3 en cápsulas Dr. Lucullus. Recuerde que siempre es mejor prevenir que curar. Proporcione a su cuerpo la cantidad suficiente de vitamina D y él le recompensará con una salud sólida. Para tener más energía, ganas de vivir y menos dolores, la «vitamina del sol» es indispensable para el cuerpo, no solo en invierno, sino durante todo el año. ¿Y usted? Siempre está lleno de energía, pero en cuanto llega el invierno, se siente cada vez más cansado, débil y sin motivación. Ni el café ni dormir más ayudan... ¿Le falta vitamina D?
